发表自话题:养生五大原则
导读:对于现代年轻人来说,运动是一件很好的事情,可是运动我们也要分时间、分情况。像文中所说的空腹的时候,还是最好不要运动,因为那样对我们的身体要害无益,所以希望喜欢运动的亲们要记住啊。空腹运动危害大 日常运动养生须记牢五大健康原则
坚持适量体育运动,可消耗能量,提高肌肉细胞胰岛素受体的数量,使血糖降低,胰岛素的效用得到提高。运动还能促进血液循环,降低血脂和血液黏稠度,有利于控制并发症;患者还能在运动中增强心脏及呼吸的功能,加强骨骼的坚韧性,使糖尿病人精神愉快、肌肉发达、增强体质。但是运动时要注意:
1、选择合适的时间
不少人喜欢清晨锻炼,但对糖尿病患者来说则不适宜。因为在空腹状态下,患者的血糖值最低,此时运动,很容易引起低血糖反应。所以,糖尿病人的锻炼时间应安排在餐后一小时后。为防止发生低血糖,可随身携带一些饼干、糖块、巧克力或含糖的饮料和水。
2、运动不能太剧烈
应做中等强度、节奏较慢的有氧运动,如散步、慢跑、做操、打太极拳、练太极剑、跳舞、扭秧歌等。