今日立春，学习传统习俗中的养生五大原则

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东风吹散梅梢雪，一夜挽回天下春。从此阳春应有脚，百花富贵草精神。

——宋·白玉蟾

每年的2月3日至5日之间，太阳到达黄经315度的这一天，就是农历二十四节气之首——立春。立是开始的意思，立春，就是指春天自此开始，万象更新。

秉持“天人合一”理念的先民，在与天地合其德、与四时合其序的交感应和中，形成了诸多丰富多彩的风俗传统，也积累了许多关于和谐自然的养生经验。

《黄帝内经·灵枢》云：故智者之养生也，必顺四时而适寒暑！就是说有智慧的人必定要根据四时寒暑进行养生，也才能避免疾病。

让我们来看看先辈们关于立春时节养生的经验之谈吧！

1. 早睡早起，放松身体

《黄帝内经·素问·四气调神大论》：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。

也就是说，立春之后，大自然生机勃发，万物向荣，人也应当顺应自然界的节律进行作息。

此处敲黑板划重点：晚上一定不要熬夜！要早睡早起！早晨应抽出一点时间去散散步呼吸呼吸清新的空气。

春天还应该多披散头发，穿着宽松的衣服，尽量解除对自己身体的束缚，让它自由放松地生长。

同时，我们要尽量开阔心胸，开朗心情，保持积极向上的心态！

2. 不要过早减去冬衣

古人把每个节气分为三候，立春三候分别是东风解冻、蜇虫始振、鱼陟负冰。

也就是说，立春节气只是天文上的划分，立春过后，还要经过一段较长的时间才能真正转暖。此时气候多变，倒春寒时有发生。

所谓“春天孩儿脸，一天变三变”，“打了春，冻断筋”，如果过早减去冬衣，一旦气温有变，身体就很容易降低抵抗力，给病菌以可乘之机，引发各种尤其是呼吸系统疾病和传染病。

因此，大家要“春不减衣”，耐心地把自己多捂一段时间。

3. 小心预防旧病复发

立春后是疾病多发的时节。老话说：百草回芽，旧病萌发。春天百草发芽时，也是各种细菌病毒的繁殖活跃期。

人们要特别注意对肺炎、肝炎、流感、流脑、麻疹、猩红热、腮腺炎、水痘、过敏性哮喘、心肌梗塞等疾病的预防和护理。

尤其当前新冠肺炎疫情的形势依然严峻，我们要保持高度警惕，不大意、不松懈，戴口罩、勤洗手、多通风、减少聚集，同时加强锻炼，增强自身的免疫力。

4. 每天多梳头

嵇康在《养生论》中说：春三月，每朝梳头一二百下，寿自高。

从中医的角度来说，这是因为头皮是大脑的保护层，上面分布有很多的经络和穴位，五脏六腑之精气皆上注于头面（《黄帝内经》），勤梳头可以让人疏畅气血、通达阳气。

从现代医学来看，勤梳头也有利于促进头部血液循环，对于防止脱发、减少白发有一定的作用。

那么如何梳头最好呢？可以用干净、梳齿疏密适中、齿端圆润的木梳或牛角梳，从前额发际向后一直梳到颈后发根处，再从左右耳上部对向而梳，用力均匀舒缓，每天梳一百次左右效果为佳。

5. 减少进补，饮食清淡

《素问·藏气法时论》中说：肝主春，肝苦急，急食甘以缓之，肝欲散，急食辛以散之。

古人认为，酸味对于肝脏具有收敛之性。春季阳气初生，饮食除了注意升发阳气，还要投肝脏所好，应适当吃些辛甘发散之品，少吃酸收之味，尽量助导肝气的疏泄。可多吃一些疏肝理气、辛温发散的食物，如红枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、枸杞等，注意饮食清淡，减少盐的摄取量，少吃辛辣的东西，养肝养肾，保养阳气。

同时，立春之后天气日暖、生发，在冬天根据个人体质采取的一些进补都应逐渐减少。

朱自清先生说，春天像健壮的青年，有铁一般的胳膊和腰脚，他领着我们上前去。在人间每一个晴朗春日，愿我们都能有健康的身体，蓬勃的精神，从今克己应犹及，颜与梅花俱自新！

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