心虚脾虚吃什么食补

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在中医理论中，心主血脉、藏神，脾主运化、统血，心虚与脾虚往往相互影响，容易让人出现心悸、失眠、食欲不振、乏力等不适。很多人想通过食补调理，那么心虚脾虚吃什么食补呢？适合心虚脾虚的食物多具有养心安神、健脾益气的功效。

心虚脾虚吃什么食补

1.莲子

莲子味甘、涩，性平，能补脾止泻、益肾涩精、养心安神。对脾虚导致的食欲不振、腹泻，以及心虚引起的心悸、失眠等症状，都有一定的调理作用。可以直接煮粥，或与百合、银耳等搭配煮汤。

2.山药

山药味甘，性平，有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。其富含淀粉酶等消化酶，能促进脾胃消化吸收，适合脾虚人群长期食用。可炒菜、炖汤，也能磨成粉煮粥。

3.龙眼肉

龙眼肉味甘，性温，能补益心脾、养血安神，是调理心虚脾虚的佳品，尤其适合因气血不足引起的心悸、健忘、失眠、食欲不振等症状。可以直接食用，或与红枣、粳米一起煮粥。

4.小米

小米味甘，性微寒、平，具有健脾和胃、补益虚损的作用，对脾胃虚弱所致的消化不良、反胃呕吐等有较好的缓解效果。且小米营养丰富，容易消化，适合作为日常主食。

5.红枣

红枣味甘，性温，能补中益气、养血安神，既能健脾，又能滋养心血。对脾虚乏力、食少便溏，以及心虚导致的心神不宁等症状有帮助。可直接吃、泡水或煮粥时加入。

心虚脾虚的饮食禁忌有哪些

1.避免生冷寒凉食物

生冷寒凉的食物，如冰饮、冰淇淋、生鱼片、寒性水果（西瓜、梨等），会损伤脾胃阳气，加重脾虚症状，导致脾胃运化功能更弱，进而影响气血生成，加重心虚。

2.少吃辛辣刺激食物

辣椒、花椒、大蒜等辛辣刺激食物，容易耗伤阴液，扰乱心神，对心虚人群不利；同时，这类食物也会刺激胃肠道，影响脾胃的正常运化，加重脾虚。

3.控制油腻难消化食物摄入

肥肉、油炸食品、奶油等油腻难消化的食物，会增加脾胃负担，使脾胃运化失常，导致湿浊内生，进一步加重脾虚。而且，脾胃功能受损后，气血生化不足，会让心虚症状难以改善。

4.不宜过量食用甜食

过多食用甜食，如糖果、蛋糕等，容易助湿生痰，影响脾胃的运化功能，导致脾虚加重。同时，甜食摄入过多还可能影响食欲，使营养摄入不均衡，不利于心虚的调理。

心虚脾虚通过合理的食补能得到有效调理，选择合适的食物并避开饮食禁忌，才能在补充营养的同时，改善身体状况，让心脾功能逐渐恢复正常，维持身体的健康平衡。

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