大暑是几月几日

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大暑是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气，此时正值一年中最热的时期。很多人知道大暑代表着高温酷热，但对大暑具体在几月几日却不太确定。那么，大暑是几月几日？大暑时节养生有哪些要点？

大暑是几月几日

大暑的时间是根据太阳到达黄经120°时来确定的，在公历上相对固定，通常在每年的7月22日、23日或24日。这是因为公历是以地球绕太阳公转的运动周期为基础制定的，而节气的划分也与地球公转位置相关。由于地球公转周期并非完整的整数天数，所以大暑具体日期会在这三天中变动，但总体不会偏离这个时间范围。

大暑时节养生有哪些要点

1、注重防暑祛湿

大暑气温高且湿度大，外出时要做好防晒，避免长时间暴露在高温环境中；可食用冬瓜、绿豆等清热祛湿的食物，减少体内湿气积聚。

2、合理安排饮食

饮食以清淡为主，多吃新鲜蔬果补充维生素，避免过多食用辛辣、油腻食物，以免加重肠胃负担。

3、保持规律作息

此时白天时间长，要保证充足睡眠，尽量避免熬夜，中午可适当午休，帮助恢复精力。

4、调节身心状态

高温易让人烦躁，可通过听舒缓音乐、进行冥想等方式放松身心，保持情绪稳定。

5、科学进行锻炼

选择清晨或傍晚气温较低时锻炼，如散步、游泳等，运动强度不宜过大，运动后及时补充水分。

了解大暑的具体时间，能让人们更好地感知节气变化。在大暑时节遵循养生要点，能帮助身体适应高温环境，保持健康状态。

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