怀孕之后,不少孕妈们都非常喜欢香脆可口的坚果,不仅味美还含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质,对孕妈和胎宝发育都是十分有好处的,其中开心果是颇受大众喜爱的坚果之一,那么孕妇能不能吃开心果?开心果的作用与功效有哪些?下面一起来看看吧。
孕妇能不能吃开心果
孕妇能适量吃开心果。开心果是生活中比较常见的一种坚果,其富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙,同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等,孕妇适量吃开心果可以很好补充营养,对胎儿生长发育有好处,其中,开心果中的叶酸对宝宝脑智力形成也有很大帮助。不过,孕妇吃的时候也要有所控制,不要短时间内摄入过量开心果,以免加重胃肠道的负担,建议多吃新鲜水果和蔬菜,也要吃些优质蛋白食物,对身体和胎儿会有好处。
开心果的作用与功效有哪些?
1、预防衰老
开心果含有丰富的叶黄素、维生素E等抗氧化剂,可以保护皮肤免受氧化自由基损伤,具有抗衰老作用。
2、保护心脏
开心果里面含有丰富的精氨酸,可以缓解动脉硬化的形成,从而起到降低血脂和胆固醇的作用。因此平时适当吃些开心果,可以降低心脏病发作的几率,从而保护心脏。
3、补充能量
开心果当中富含一定量的脂肪,从西医营养学角度而言,开心果当中的每1g脂肪能够产生9000cal的热量,因此适量吃开心果可以为机体补充能量,在缓解疲劳和恢复体力方面都有着积极作用。
以上就是孕妇能不能吃开心果的回答,建议孕妇在孕期的时候饮食上一定要加强营养,多补充维生素,多吃新鲜的水果和蔬菜。希望这篇文章能够帮到大家。
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