运动损伤怎么办

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在日常运动中，尤其是剧烈运动，运动损伤是很常见的。那么运动损伤该怎么办呢？常见的处理方式都有哪些？

1.擦伤

擦伤千万不要直接贴上创可贴，正确处理方法是：先用生理盐水冲洗伤口，再用75%的酒精棉球从伤口处向外周涂抹酒精处理伤口。

2.扭伤

扭伤严禁立即按摩、热敷，应该立即停止运动，24小时内用冰袋冷敷受伤部位。受伤24小时后，根据受伤情况选择外敷、按摩、热敷的方法，并及早进行扭伤关节功能的恢复性锻炼。

3.抽筋（肌肉痉挛）

手指、手掌抽筋：手握成拳，用力张开，反复循环，并用力向手背侧摆动手掌。

小腿抽筋：将脚板向身体方向牵拉，同时伸直膝关节，有助于缓解肌肉痉挛。同时轻轻拍打或揉捏小腿肚，促进血液循环，减轻疼痛。

大腿抽筋：弯曲抽筋的大腿，使它与身体成90度，然后用双手抱着小腿，用力把它贴在腿上，并做震荡动作，随机向前甚至，反复循环。

4.肌肉拉伤

肌肉拉伤严禁立即用热水浸泡拉伤的肌肉，应该在24小时内用冰袋冷敷，24小时后，用盐水热敷、按摩或者贴药膏。肌肉拉伤的恢复周期较长，需要坚持做有助于伤口恢复的相关锻炼。

5.脱臼

脱臼一定不能揉搓受伤部位，如果受伤部位在髋部，应立即躺在软卧上，然后马上前往正规医院进行治疗。

6.骨折

骨折后应立即停止运动，避免进一步加重损伤，然后利用身边的硬木板、树枝、绷带等物品对骨折部位进行临时固定包扎，以维持骨折部位的稳定性，防止损伤进一步加重。如果有出血现象，还需进行按压止血。建议尽快前往就近的医院进行治疗，恢复健康。

生命在于运动，但是在运动中出现磕磕碰碰也在所难免，学会正确处理伤口才能减轻伤害，尽早恢复健康。

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