练习瑜伽既美容又可减少关节炎 练习瑜伽的这些好处你知道吗

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瑜伽有很多好处，但要坚持练习相应的瑜伽动作，不要三天钓鱼，两天晒网。

瑜伽有助减少关节炎痛风

体内骨骼与关节相连，因此关节必须经常移动，承受巨大的耐磨性和拉力。因此，骨骼不仅可以进行适当的运动，还可以承受身体的重量，这表明关节对我们的重要性。

关节炎和痛风是中国人常见的疾病，其原因是关节中柔软的缓冲垫逐渐消失，骨与骨之间的摩擦越来越多，骨僵硬。对姿势不良、运动不足、消化不良或食肉过多的人，关节也会受到严重损伤，导致衰老。然而，我们可以通过练习瑜伽来旋转关节，使其柔软有弹性，减少骨骼和骨骼之间的摩擦。因此，我们经常练习瑜伽，可以减少关节炎或痛风的发生。

美容瑜伽：收紧皮肤

每天照镜子，发现脖子上有几条细纹，就是脖子。我不想让这个脖子暴露你的年龄。从今天开始练习以下美容瑜伽，让你的皮肤瞬间变得坚固。

1.俯卧，额头贴地，双手放在身边准备。

2.臀夹，双手放在胸前，吸气，上身延伸顺势提升。

3.保持肘部向后微弯曲，脊柱延伸（包括颈椎），颈部和下巴延伸，头部微微抬起看天花板。注意！观察学生有时完全放下脖子，变成断头鸭是错误的，这种动作不会形成不自然的耸肩，严重压迫颈椎后，恢复休息后。

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