早上空腹可以喝酸奶吗

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许多人早上起床时感到口渴。当他们起床时，他们会喝一瓶酸奶来解渴。好吗？健康吗？早上空腹起床可以喝酸奶吗？为了帮助你找到答案，让我们介绍一下！

说：空腹喝酸奶，对胃肠道有一定的刺激，因为空腹胃酸（pH值2），乳酸菌容易被胃酸杀死，医疗保健效果减弱。饭后2小时左右，胃的pH值最适合乳酸菌的生长，这是喝酸奶的最佳时间。酸奶不要空腹喝，一般饭后喝，既不伤胃，又有营养。

正常人每天应该喝多少酸奶？

酸奶的数量因情况而异。正常饮食的人最好每天喝1-2杯酸奶（250-500克）。对于青少年来说，最好早晚喝一杯酸奶，或者早上喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶。

温暖提示：并非说酸奶的饮用量不能增加。当食欲不振、饮食不规律、身体虚弱、肠道感染不能正常进食时，你可以每天多喝酸奶，吸收营养，调节胃肠功能，提高身体抵抗力，促进肠道感染的恢复。有些人特别喜欢酸奶，经常在饭后喝很多酸奶，这可能会导致体重增加。这是因为酸奶本身含有一定的能量。饭后喝酸奶相当于额外摄入这些能量，这可能会导致体重增加。

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