扁豆的营养价值

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扁豆，作为日常餐桌上的常客，不仅味道鲜美，而且营养价值极高。它属于豆科植物，是一种富含蛋白质、维生素和矿物质的健康食材。扁豆的种类繁多，如青扁豆、白扁豆、紫扁豆等，每一种都以其独特的口感和营养价值深受人们喜爱。

　　扁豆的营养价值？

1、蛋白质宝库

扁豆蕴藏着丰富的高质量蛋白质，这些蛋白质对于人体来说，如同生命的基石，对于细胞的构建、修复以及人体的生长发育都起着至关重要的作用。

2、肠道健康的守护者

扁豆中富含的膳食纤维，它不仅能够增强肠道蠕动，还能有效吸附和带走肠道内的有害物质，促进身体的正常排泄，有助于维持肠道环境的健康与平衡。

3、维生素和矿物质的天然仓库

扁豆含有丰富的维生素B群、维生素C和维生素K，这些维生素在人体内扮演着各种重要角色，如能量代谢、抗氧化、凝血等；扁豆还富含钾、镁、铁等多种矿物质，这些矿物质对于维持人体的正常生理功能、预防贫血、调节血压等方面都具有重要作用。

扁豆的功效与作用是什么？

1、缓解肠道不适

扁豆的高纤维含量能够刺激肠壁，促进肠道的蠕动，从而有助于预防和改善便秘，是肠道健康的优质食物选择。

2、消除暑热

扁豆不仅健脾开胃，还有助于中和体内的暑湿邪气，对于因夏季高温引起的脾胃不和、呕吐、泄泻等问题有显著的缓解作用。

　　3、强健脾胃

扁豆的甘甜味道使其能够温补脾胃，改善脾胃功能，特别适合因脾虚湿重而出现的身体疲倦、乏力等症状。

4、调控血糖

扁豆中含有的特殊成分能够抑制淀粉酶的活性，进而帮助人体更好地控制血糖水平，对于血糖偏高的人群有一定的辅助治疗效果。

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