发表自话题：有助于肝脏排毒的食物

每个人的健康和幸福取决于他们身体清除和清除毒素的能力。

由于暴露于环境毒素，有毒的身体护理产品和加工食品，大多数人急需严重排毒！进行肝脏清洁是一个很好的方法。

人体摆脱毒素的主要方式之一是通过肝脏。实际上，肝脏是人体中最难工作的器官之一。它不知疲倦地为我们的血液排毒。产生消化脂肪所需的胆汁；分解激素；并储存必需的维生素，矿物质和铁。当肝功能不理想时，我们将无法正确消化食物，尤其是脂肪。

肝脏的一些基本功能包括：

处理肠道吸收的营养素，从而更有效地吸收它们

调节血液成分以平衡蛋白质，脂肪和糖

破坏旧的红细胞

生产必要的化学物质以帮助血液凝结

分解和代谢酒精和药物

产生必需的蛋白质和胆固醇

清除血液中的毒素，包括胆红素，氨水和其他

储存矿物质，铁和维生素A

为了使肝脏能够照顾身体，它必须能够发挥最佳性能。当许多人想到肝病时，他们常常想到酒精引起的肝硬化。肝硬化是一种严重的健康状况，但与普遍看法相反，酒精中毒并非唯一原因。

实际上，有许多非酒精性因素会导致肝硬化和肝损害，包括：

吃未煮过的贝类

一些药物（包括对乙酰氨基酚）

慢性营养不良

吃有毒的野生蘑菇并接触化学物质

慢性乙型肝炎

当疤痕组织替代了肝脏中的健康细胞时，就会发生肝硬化。随着疤痕组织的继续生长，肝脏的功能下降。肝衰竭是下一步的生物学步骤，发生在疤痕组织已经造成太多损害而不再起作用时。

肝脏清洁有效去除毒素

今天，我们面临着在我们的家，工作场所和食物供应中产生的许多环境毒素。维持良好的肝脏健康对我们的整体健康和福祉至关重要。以下是一些与肝功能受损有关的危险因素。

低钾水平

严重酗酒

静脉吸毒

1992年之前输血

接触某些工业化学品和环境毒素

无保护的性爱

肥胖和高饱和脂肪饮食以及加工食品

纹身或身体穿孔

血液中甘油三酸酯含量高

处方药包括对乙酰氨基酚

病毒感染

自身免疫性疾病

6步肝脏清洁

请遵循以下六个步骤，以帮助您增强健康和活力：

1.从饮食中去除有毒食物

如果您饮食富含加工食品，那么您的肝脏健康就处于危险之中，因为这些食品基本上会损害肝脏健康。众所周知，氢化油，精制糖，方便食品和午餐肉对您的系统有毒。

烤自己的有机鸡胸肉和火鸡胸肉，以代替熟食肉类，以便快速午餐和放学后吃零食。用新鲜水果，胡萝卜棒，坚果和自制的燕麦棒代替薯条和其他加工小吃。

除了饮食健康外，重要的是要确保消化酶 的功能正常。肝酶问题也可能导致肝脏疾病，并且可能与其他消化系统疾病（例如克罗恩氏病）有关。

2.喝生蔬菜汁

要使肝脏清洁有效，几乎不可能吃掉所有需要的生蔬菜。但是，通过榨汁各种生蔬菜，您可以轻松获得4-5份所需的新鲜有机蔬菜。即使不是您最喜欢的蔬菜，也可以在新鲜蔬菜汁中伪装并享用！

由于肝功能受损，榨汁蔬菜 具有使蔬菜更容易消化和更易于吸收的额外好处。

肝脏清洁的理想蔬菜包括白菜，花椰菜和抱子甘蓝。虽然这种组合听起来并不令人愉快，但是您可以将喜欢的其他蔬菜加入胡萝卜，黄瓜，甜菜和绿色蔬菜中。

所有这些蔬菜都有助于降低体内的酸水平，有助于建立更友好的pH平衡。试验您喜欢的风味组合；您可以添加新鲜的药草，包括欧芹，薄荷和其他，以使果汁更加美味。

3.富含钾的食物

您每天摄入建议的4,700毫克钾吗？可能是，您不是。富含钾的食物除了有助于清洁肝脏外，还有助于降低收缩压，降低胆固醇并支持健康的心血管系统。如果您想服用钾补充剂，请在饮食中添加这些健康食品。

红薯

令人惊讶的是，钾含量最高的并不是香蕉。这是地瓜。一个中等大小的红薯含有将近700毫克的钾，更不用说纤维和β-胡萝卜素含量高了。

红薯只有131卡路里，却富含维生素B6，C，D，镁和铁。糖虽然天然甜味，但实际上会通过肝脏缓慢释放到血液中，而不会引起血糖升高。

番茄酱

钾和西红柿中的其他有益营养素被浓缩成酱，果泥或糊状。例如，1杯番茄泥含有1065毫克的钾，但是1杯新鲜番茄仅含有400毫克的钾。选择番茄酱，酱或酱时，请确保选择仅由有机番茄制成的那些。

要制作自己的浓缩番茄酱，请将有机番茄切成两半，然后面朝下在425华氏度的烤箱中烤30分钟，直到皮肤干枯。从烤箱中取出，冷却。滑开皮肤，然后轻轻压碎食物处理器或搅拌器。如果需要，请过滤以除去种子。倒入荷兰式烤箱，小火煮至1至2个小时。

甜菜和菠菜

甜菜绿富含抗氧化剂，每杯含钾超过1,300毫克。在您的新鲜蔬菜汁配方中加入甜菜 和甜菜；剁碎并加入生沙拉；或像其他果岭一样轻轻炒。甜菜还可以自然地清洁胆囊并改善胆汁流动。

新鲜的有机菠菜很容易添加到您的饮食中，它是钾的良好来源，每份含840毫克。

豆子

白豆，芸豆和利马豆都富含钾，蛋白质和纤维。用您最喜欢的鹰嘴豆泥食谱中的其中一种富含钾的豆换成鹰嘴豆。搭配胡萝卜条和芹菜条一起享用。

黑带糖蜜

这种丰富的纯天然糖浆中只有2茶匙含有每日推荐量的10％的钾。除钾外，黑带糖蜜 还富含铁，钙，锰和铜。

通过替代其他天然甜味剂，将黑糖蜜加入到您的饮食中。您可以使用它来制作烧烤酱，并在早晨为燕麦粥或藜麦粥加冠。在咖啡中添加两茶匙可增强咖啡的浓郁度，同时降低酸性口味。

香蕉

最后，将香蕉添加到您最喜欢的冰沙中。与清单上其他高钾食物相比，香蕉的470毫克钾只是其中的一部分。香蕉有助于消化，有助于从体内释放毒素和重金属-在肝脏清洁过程中，所有这些都是必不可少的。

请注意：如果肾脏中的钾含量很高，则应适量食用富含钾的食物。

4.咖啡灌肠

咖啡灌肠有助于便秘，减少疲劳，并有助于肝脏排毒。

灌肠的目标是大肠的下部，可以在家里完成，不像结肠，结肠是整个肠道的一部分，都是由专业人员在家里进行的。

灌肠过程中，有机咖啡会保留在肠内，从而使液体通过肠壁进入肝脏。

这具有促进胆汁流动的刺激作用，有助于快速启动胆囊和肝脏。这会激发化学型谷胱甘肽的产生，这是一种强力的清洁化合物，有助于释放系统中的毒素。

在肝脏清洁过程中清除毒素至关重要，因此毒素不会积聚并迅速从系统中移出。

将2汤匙有机咖啡粉与3杯过滤水或蒸馏水放入锅中，煮沸。轻轻炖15分钟，然后冷却。用粗棉布过滤混合物，然后在灌肠工具包中使用。尝试将混合物保留10–15分钟，然后释放。

如果您过去曾因使用灌肠剂而感到并发症，那么最好在尝试自行进行咖啡灌肠之前先咨询医生。第一次尝试咖啡灌肠时，在一些人的监督下或在医学专家的指导下进行灌肠是一个好主意，尽管有些人会很乐意进入过程。通常不建议孕妇或儿童使用咖啡灌肠剂，因为它们可能对咖啡因的作用敏感。

5.服用牛奶蓟，蒲公英和姜黄补品

水飞蓟

蓟 被认为是排毒草药的“王者”，非常适合肝脏清洁。乳蓟有助于消除肝脏中重金属， 处方药，环境污染物和酒精的积累。

此外，它有助于减少化疗和放疗后对肝脏的负面影响。有效成分水飞蓟素有助于增强肝脏的细胞壁，同时支持健康的再生。（6 ）

水飞蓟可以作为补充品或作为肝脏清洁排毒茶。

姜黄

姜黄 减轻关节疼痛；是有效的抗抑郁药；有助于消化；帮助恢复健康的血糖平衡；并支持健康的肝脏组织和肝脏新陈代谢（ 7 ）。

当前，研究人员正在研究姜黄对多种疾病和病症的健康益处，包括：阿尔茨海默氏病，癌症，抑郁症，骨关节炎，乳房健康，前列腺健康和慢性疼痛。

蒲公英根

蒲公英 每年春天都在院子里散布 ，因此大多数房主讨厌蒲公英 。但是，这朵花及其根实际上富含维生素和矿物质。

蒲公英根具有天然的利尿作用，可让您的肝脏更快地消除毒素。它还有助于增强免疫系统，平衡血糖水平，缓解烧心和舒缓消化不良。

牛d 根是与蒲公英在同一植物家族中的另一种选择，它可以通过清除血液来帮助排毒系统，从而帮助支持肝脏功能。像牛奶蓟一样，蒲公英根和牛bur根都可以补充形式服用，也可以作为排毒茶服用。

6.吃真正的肝或服用肝片

来自年轻，健康的草食牛或鸡肝的肝脏富含维生素A和B，叶酸，胆碱，铁，铜，锌，铬和CoQ10。肝脏是我们可以吃的营养最丰富的食物之一。

如果您不能吃肝，可以服用牛肝丸。寻求一种补充剂，以确保在牛的饲养和护理中不使用任何激素，杀虫剂或抗生素。

快速入门24小时肝脏清洁

除了上述健康食品和补品之外，您还可以通过快速的24小时肝脏清洁开始增强肝脏功能。在短暂清洁前的七天内，吃羽衣甘蓝，卷心菜，生菜，花椰菜，西兰花，抱子甘蓝，柑橘类水果，芦笋，甜菜和芹菜。避免食用任何加工食品，并少吃自由放养的有机肉，精制碳水化合物和面筋。这项准备工作将有助于清洁。

在您准备身体的一周中，尝试一下我的Secret Detox Drink 。它可以增强能量，帮助您排毒和清洁肝脏。此食谱需要苹果醋，柠檬汁，辣椒，肉桂和水。

然后，在清洁的一周内尝试这种肝脏排毒饮料。此食谱可在清洁时帮助支撑身体：

肝脏排毒饮料

用3份水与1份蔓越莓汁的比例稀释蔓越莓汁。

将1/4茶匙的肉豆蔻和生姜以及1/2茶匙的肉桂加入茶浸泡器中，并在沸水中浸泡20分钟。

冷却至室温。

加入3个橙子和3个柠檬的汁并搅拌。如果混合物太酸，请用您最喜欢的全天然甜味剂进行甜味处理。

全天饮。

您应该至少消耗72盎司的这种混合物和72盎司的水。蔓越莓汁混合一天后，重新引入您吃的食物，为肝脏清洁做准备。

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