女孩纸变美变瘦变精致日常

发表自话题：补气血很快就瘦了

一、变美篇

1.“三官”+脸型：（因为仔仔对眉毛真的是一无所知）

get有星星会说话的眼睛按摩手法

get挺拔小巧的琼鼻按摩手法

get流畅的脸型按摩手法

get薄嘴唇按摩手法

（内心os：看到了吗姐妹们，良心推荐啊……）

不信划走

2.头发整理：教你如何让头发有光泽,没有干枯、分叉,没有头皮屑,不油腻，乌黑，润泽

3.漫画手的保养日常

4.漫画脚的保养日常

二、变瘦篇

（一）先变瘦

1.get直角肩

2.get天鹅臂

3.get天鹅颈

4.get蝴蝶背

5.get马甲线

6.get漫画腿

7.日常锻炼

（二）练气质

三、变精致篇

1.万能穿搭大法

2.没有皱纹的肌肤

3.读过很多书、看过万千世界，淡定强大的内心

4.说走就走的旅行

ok，接下来进入正文

长图预警，，流量党植入

一、变美篇

1.五官：get有星星会说话的眼睛

王祖贤

邱淑贞

看到这里，你是否已经被她们的眼睛勾去了魂~

好看的眼睛不是单纯的大，而是有灵气。有的人眼大无神，有的人却眼小聚光~

所以，姐妹们要想练就一双勾人的眼睛，就跟着我立马练起来吧~

动作一：瞪

相信这个动作已经深深地在你们心里扎根了吧，它的效果我不多说，关键在于你坚不坚持！！不要你想起来再做，要时时刻刻给我瞪！！

瞪！！

当然不是要你把抬头纹瞪出来，这点你们也听说过。眼眶发力！很简单的（不会的自己找教程去……）

动作二：转

这点你们也听说过吧，我敢肯定，在座各位每天早中晚坚持下来的只有几个……

放教程

在面前找一个大方形，让视线按照如下方向运动。在这过程中保持头部静止。▼

接下去，伸出右手，在正前方绕圈，眼睛盯着转动的手指而动，头部仍然保持不动。▼

这样的练习让你的眼球充分运动。只要每天坚持1～3分钟，一个月后，你的眼神就会变得明亮和灵动。

重要在坚持啊姐妹！！！

动作三：盯

首先准备一张白纸，在白纸中间点上一个黑色的圆点，可大可小。贴在墙上，黑点与眼睛同高（站或坐都可以）。也可以找一个大的图钉钉在墙上。
距离墙面1~2米，盯着圆点做聚焦练习，尽量不要眨眼，眼睛酸了也要克服，坚持5分钟。（开始可以只盯20秒，逐渐增加时间）
练习完毕后，搓热双手，用掌心捂在双眼上（闭目）。3分钟后再缓缓睁开双眼。

每天要坚持十分钟，见效超快哦~

第二步放松肌肉

按摩动作1：如下左图，用双手的食指和中指，按照箭头所示，上下推动灰色阴影覆盖的区间。两秒钟往返一次，来回推按30次。

按摩动作2：如下右图，用右手的拇指和食指，捏住灰色阴影部分，上下揉捏30下，每秒钟揉捏一下。

第三步肌肉练习

按摩动作1：用右手的拇指和食指，指尖冲下，从上往下捏住下图中灰色阴影部分。嘴唇保持闭合，下巴和嘴唇一起向下移动(注意嘴唇一定要用力向下移动)。下巴嘴唇移动30次为一组，每两秒移动一次。做两组。这个动作可以让鼻翼变窄，鼻头变挺。

按摩动作2：用右手的拇指和食指，指尖朝上，从下往上捏住下图中灰色阴影部分。嘴唇保持闭合，鼻翼用力向外撑(鼻翼向外推手指，手指要发力捏住)。鼻翼向外撑30次为一组，每两秒移动一次。做三组。这个动作可以让鼻头变尖变小巧。

按摩动作3：如下图的宝宝，耸起鼻子。然后用两手的食指和中指，从红点开始，压紧，用大约6秒的时间，沿着红色箭头方向向下一直推到嘴唇上方。重复6次。这个动作可以让鼻梁挺一点，鼻子更紧致。

3.五官：get流畅的脸型按摩手法

提醒：瘦脸这个part，全身都有点胖的姐妹可以先看变瘦篇！！因为你有时候脸胖分不清到底是脂肪多还是骨架大！！所以要先全身瘦哦~

真正脸大的姐妹看过来~

教程

动作一：对着镜子做鬼脸，发出“啊”、“喔”、“一”、“奥”等音，这样能达到修饰脸部线条的目的。

动作二：手握拳，用指关节由下巴处推拉至耳朵下面。

动作三：同样手握拳，用小拇指指节，在鼻翼两侧，沿着颧骨下方向外推刮，再向上。

动作四：前手掌贴脸，自鼻翼两侧，沿着颧骨V字往太阳穴推拉。

动作五：手握拳，用食指指节，自太阳穴处向下刮至耳根处。

以上每个动作重复10~20次左右，力道上稍微使点儿力，很快可以见效哦

这套动作是有依据的！！按摩的时候手指会经过脸上的几个大穴，疏通淋巴腺，紧实脸部线条，拉提双下巴，亲测有用~

提醒：咀嚼食物尽量慢力度，不要太大，要保持一口食物咀嚼20次左右。这么做是为了防止咬肌越来越健壮，适当时可以利用侧面牙齿切割食物，左右牙齿交替进行，否则脸部不对称！！

4. get薄嘴唇按摩手法

其实仔仔也不是薄嘴唇，但是小啊！！所以闺蜜总说看起来很可爱，就像传说中的嘟嘟唇~

5.头发整理

说完了五官，接下来说能为颜值加分的头发

好头发备忘录
备忘一：头发保湿
在头发微湿状态时，擦一些毛鳞片液，里面含有一些卵磷脂成分。
比如美发液或者是整发液，只要两三滴抹在发尾上，就可以让头发柔顺好打理。

备忘二：头发随时随地防晒
出门的时候，绝对不可以让头发曝晒在太阳下，双手一定随时撑着阳伞保护着。
如果是出去游泳、去海边玩或者喜欢晒太阳的人，最好选择不需要柔顺闪亮的发型，
染个颜色、剪个层次或者烫一下！

备忘三：分叉一定要剪
有人说分叉的头发剪一根会长三根，就像拔白头发一样。其实不然，如果分叉的头发不剪，分叉就会一直在那里，日积月累头发就会变得很毛燥。
将分叉的头发剪掉，再去好好保养自己的头发，发质才会变好。

备忘四：吃天然的头发保养品
吃海带、芝麻会让发质变好。“美发女战神”大S从高中开始就决
心要让自己的发质变好，所以每天都吃海带。只要把头发的底子打好，
接下来就算对它作一点点伤害，发质也不会轻易变糟或者变脆弱。除了海带，
黑芝麻也是保养头发的“上品”。

备忘五：尽量不染发
染发伤发质，但如果你是自然卷必须离子烫，又想让头发看起来发质好，
教你个妙方：烫离子烫之后再将头发染黑！一般拍洗发水广告的model其实都有把头发染黑，
选深蓝色或深紫色染料，头发看起来就会很亮很黑了。

备忘六：这样绑头发不容易掉发
留长头发的人最方便的就是绑马尾。最近最流行的绑马尾的方法是：
把发顶乱乱地、松松地抓起来绑，之后再用尖尾梳或手将发顶弄得看起来像是一撮撮的，
颇有欧美风格，也比较不伤发质。

话不多说

教程

动作一：按摩手背，将涂抹在手背上的护手霜或者按摩霜轻轻的按摩开来，然后双手相互摩擦，由手腕处延伸到指尖处，有规律的来回做20次。

动作二：模仿弹钢琴，把双手平放在桌子上，每次举起一个手指，越高越好，这样能使你的手轻快敏捷。

动作三：有规律的揉指关节，两手交替。做完后冷热水交替洗手

动作四：先紧握拳头，然后展开，尽量伸展五指。每天用力做三到五分钟。

动作五：将手在热水中浸泡一会儿，拿出来后用大拇指和食指将另一只手的每根手指从上到下、从下到上这样交替拉。

我们应该注意到手部肌肤的水分补充，这样才可以帮助我们让双手变得更加的白皙。补充肌肤的水分也是让肌肤变白皙的一种方法，并且这种方法还非常的健康有效。补充肌肤水分的方法有很多，但是为了让我们的双手快速的得到水分的补充，我们可以使用护手霜这样的产品。

7.漫画脚的保养日常

首先用中性肥皂清洗，泡在肥皂水中约5分钟。脚趾头最好用品质良好的脚刷清洗，这比用锉刀尖去挖更能清除指甲内的污垢，也不会伤害肌肤。

双足多汗的人，每天至少要换2双袜子。而且早晚用肥皂和温水洗脚，温水洗后，需再在冷水中浸一会儿。洗净后用毛巾把脚彻底擦干，涂上甲醇酒精或防臭喷雾剂，再扑些爽身粉，即可减轻出汗过多的毛病。

需要准备的是：干辣椒。首先烧壶开水，然后接小半盆凉水，把烧开的开水倒进洗脚盆里，水温略微烫手即可，往温水里放干辣椒。大约5个干辣椒,掰碎了泡进水里，端进客厅里，把开水壶放在旁边备用，把脚泡在温水里，一边泡一边看电视是一个不错的选择哦！不过这时要注意水温，如果感到水温有点凉的话就往盆里倒点开水，小心点，不要烫着脚了，这个美脚方法就是让脚泡在40摄氏度的温水里泡大约30分钟左右，干辣椒能让脚部迅速发热，燃烧腿部脂肪，加速血液循环。刚泡了一会儿就会出汗了，30分钟后把脚从温水中取出来，把脚上的辣椒水擦干净了，拿来冬天穿的保暖拖鞋，再捂一个小时后，揉一揉，皮肤会柔软多了！（因为我就是每天这样做的，现在的脚很嫩哦）

动作二：靠墙肩部拉

找一面墙，双腿打开到与肩同宽的位置，双手伸直高于背部支撑住墙壁，背往下压；

将一只手放在头部的后方，另一只手扶住腰部，然后将肩膀打开，注意千万不要向上送检，这样坚持10秒，每天重复3组，能够很好的训练后背肌肉，告别圆肩驼背，拯救没气质。

双手合掌垂直于身体的前方，然后左右转动手臂，头部向相反的方向，这样保持10秒钟左右，每天坚持5组，能够很好的拉伸斜方肌，给肌肉做记忆训练。

我来补充几个：

1.肩部拉伸。身体直立，将双手放在身后，手臂伸直，十指交叉，然后将手臂慢慢抬起来，再慢慢放下来。

2.颈部拉伸。颈部伸直，然后向上抬起一只手，弯曲手臂抱住后脑勺，触摸另一侧的耳朵，然后将头向举起胳膊的另一侧弯曲，尽量靠近肩，会产生酸痛感，保持几秒之后换另一侧。

3.全身拉伸。双腿跪地，让大腿和地面保持垂直，脚面和地面贴平，然后抬起胸腔，头向后仰，用双手去推脚后跟，让全身得到拉伸。

除了进行这些动作训练，在日常生活中保持良好的仪态，时刻保持肩膀打开向下沉，脖子保持直立，不向前伸，平时少背单肩包，背完重物之后进行拉伸。

坚持坚持坚持！！！

2.get天鹅臂

教程

动作一：上下有规律，有节奏的摆动手臂。张开双臂，手指指尖与肩膀齐平，肩胛骨发力，以手肘为支点，上下随着呼吸的节奏来摆动，向上摆动时，高度要超过肩膀，向下要低于胯骨。这个动作就是模仿天鹅扇动翅膀的样子改造成的。

动作二：自然站立，肘部微屈，掌心向下抬起手臂，直至与地面平行，略作停顿后缓慢还原。

动作三：自然站立，腰背挺直。下沉肩部，肘部微屈，举起哑铃，至肘关节与肩同高。略作停顿后，双臂缓慢向里合，不要自然下落。

动作四：自然站立，腰背挺直，双手握住哑铃，手臂自然下垂。下沉肩部，肘部微屈，交替向前举起哑铃，直至手臂平行于地面。略作停顿后，缓慢还原。

动作五：自然站立，腰背挺直，双手对握哑铃。大臂发力，将哑铃弯举至胸前，略作停顿。肩部发力，将哑铃向上推起，略作停顿后，缓慢返回。

3.get天鹅颈

注意事项：不要做“低头族”！！姐妹你不知道，你把头昂起来的样子是多么迷人！！长时间低头会导致脖子后面起“富贵包”！改掉坏习惯，记得走路要挺直腰板；日常涂抹护肤品也要捎带涂抹一下脖子，避免长颈纹；不要暴饮暴食，合理饮食，脖子才会更加修长哦！

放教程

动作一：首先需要我们先挺直腰背，脖子伸直，可靠着墙平视前方，然后在离墙远一点，把下巴抬高维持在10秒左右，在慢慢低下，知道脖子有拉紧的感觉。左转和右转个三次，重复这一系列的动作3次。

动作二：从耳下轻轻往下按摩脖子至锁骨位置，然后在用四个手指的关节处按压，再往两侧按摩开。重复按摩，会舒服很多。

动作三：每天饭后身体贴墙练习站姿，头部、背部、腿部都紧靠墙站立，每天至少坚持10分钟。这个动作不仅有助于塑造“天鹅颈”，还能瘦腰。仔仔现在也每天在做，坚持了一个月，气质真的提上来啦！

动作四：保持背部挺直，双手向后合十，让背部得到舒展。

4.get蝴蝶背

教程

动作一：坐姿划船。首先手模拟划船的船桨，反复划动，直到手臂出现酸酸的感觉，这个动作就可以结束了。这个动作主要是可以减少手臂上面的脂肪，让手臂变得更加纤细。每天早中晚练习！！

动作二：拱桥。这个动作对于身体柔韧性具有一定的要求。首先仰卧在垫子上面，然后双脚着地，注意这个时候要让膝盖向上，把双手放在头部的两侧，紧接着抬起整个身体，直到双脚和手把臀部脱离垫子，动作就完成了。这样子背部的肌肉就可以在拉伸中得到很好的放松了。

咳咳，这个图片有点夸张了哈，姐妹尽力就好

动作三：扩胸运动。双脚分开至肩宽，站立，手臂侧平举，手心向前，两臂前后水平运动，向前，稍过身体；向后，尽量使两手靠拢。重复动作20次。扩胸运动对手臂、胸部以及背部的减肥。健美都有好处，应每日坚持。

上面的那只手也可以叉着腰

一开始初学者也可以从普通的平板支撑开始学习，所有的平板支撑都拥有练出马甲线的作用。

动作二：空中脚踏车。这个动作大家也一定听说过吧。我们要进行平躺，用我们的两条腿有秩序地进行圆周运动，想象自己正蹬着脚踏车。大腿尽量靠近自己的腹部，脚放松，不用绷紧。记住要用自己腹部的力量进行，要有意识收紧腹部，帮助自己快速拥有马甲线。

动作三：卷腹。躺在地上，膝盖弯曲，双手抱头，上半身用力收缩你的腹肌，带动上背部离开地面。

动作四：两头起。顾名思义，就是身体的两头都不接触地面。将你的下肢垂直抬起来，同时你的上半身离开地面，用力触碰脚部。

6.get漫画腿

一双笔直纤细的美腿是每个姐妹都想有的。来练习之前，先测试一下你的腿长。

腿身比：腿长与身高的比例。公式：腿长=身高－坐高，理想腿长=身高（cm）×0.47

咋样？你是理想长腿吗？不是也没事，接下来

放教程！！

动作一：靠墙半蹲。双脚分开与肩同宽，双手放于大腿上，缓慢下蹲至大腿与地面呈45°角，保持住。下背紧贴墙面，感受膝盖附近肌肉发力。全程保持均匀呼吸。

动作四：跑步。这是最简单也是最有效果的运动了。每天早上或者晚上去公园跑几圈，一个月后就能把腿瘦下来。注意跑完之后一定要拉伸放松！！拉伸动作如下：

拉伸动作一：一条腿站立，另一条腿屈膝，双手抱住膝盖，保持5~8组呼吸

拉伸动作二：这个动作也叫4字拉伸，有点像我们平时的翘二郎腿。还是单腿站立。另一条腿曲膝，髋外展，双手抱住上方腿小腿，像怀抱婴儿一样。保持5~8组呼吸后换边。

拉伸动作三：单腿站立，另一条腿屈膝，同侧手从后方抓住屈膝腿脚掌，尽量把脚后跟拉向臀部的位置保持5~8组呼吸换边。

综合性拉伸：

再说一遍，动作在精不在多！！坚持坚持！！

任何瘦腿动作练习完之后都要做上面这套动作哦！！

7.日常锻炼

姐妹你只要把上面仔仔说到的全部动作坚持做下来，一两个月后你准能看见一个大美女~

不过想要维持这种你好不容易瘦下来的身材，就得投入到另一个循环锻炼中……

为了维持身材，姐妹们，冲啊、、、

二、靠墙站。这个动作能使你挺胸抬头，无形中塑造你的腿部线条。每天早晨起床后站他个15分钟，很考验忍耐力。但效果是真的好啊！！

三、平时少吃一些高热量的食物，富含糖分的食物更要少吃，因为糖分食物通常就是发胖的，所以避免吃这些糖分高和热量高的食物。敲黑板！！以血泪来警告姐妹们啊，我就是一个惨痛的教训……

四、跑步。刚开始的时候确实很累，很想停下来歇，但是不可以！我们可以慢跑啊，呼吸放均匀，用鼻子呼吸。刚开始可以只跑30分钟，然后再慢慢地增加时间。这个动作能帮你维持全身身材。跑完后要拉伸！！动作见上。

五、散步。这个比跑步要好很多了吧，重在坚持！！每天再忙也要出门走半小时。

六、每天洗澡的时候，在洗澡水里面加入一斤的白酒，如此一来可以不断出汗，使得皮肤变得光滑紧致。

七、作息规律。每天晚上11点前入睡，第二天早上7点起床。刚开始有些不适应，很想再玩或在睡一会儿，不要这样想！！可以给手机设置一个定时关机，第二天早上起床时在心里默念：1，2，3，起！保证你会准时睡觉起床。就这样过了两周，你就会形成一个生物钟，每天到点睡着到点醒！！

八、多喝水。德国一项新的研究发现，通过每天增加1.5升水的摄入量，一个人每年可以消耗超过17400卡路里的能量，相当于减少5磅重量。

九、喝汤、吃水果盖在饭前。

（说明：匀称的身材比例才是最好看的~这里只是教你变瘦，练气质↓ ↓ ↓）

（二）练气质

说实话，只要坚持了仔仔上面说的动作，气质啥的已经在无形之中被培养出来了

我们亚洲女性常见的梨形身材，最明显的就是下身的缺陷，如果不懂做出正确的判断，那么就会更加凸显缺陷！

（2）

①穿衣打扮的第一步就是要学会色彩的搭配。

色彩搭配之肤色
黄皮肤——粉色、蓝色、紫色、淡黄色、黑白灰为主色的衣服
白皮肤——浅蓝、浅粉、嫩黄、嫩绿、蓝灰、金棕、粉灰、酒红与柔紫色为主色的衣服
黑皮肤——灰色、褐色、陈色、黑色、深蓝、深绿色为主色的衣服

色彩搭配之颜色
红色配：白色、黑色、蓝灰色、米色、灰色
粉红色配：紫红色、灰色、墨绿色、白色、米色、褐色
橘红色配：白色、黑色、蓝色
黄色配：紫色、蓝色、白色、咖啡色、黑色
咖啡色配：米色、鹅黄色、砖红色、蓝绿色、黑色
绿色配：白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色
蓝色配：白色、粉蓝色、金色、银色、橄榄绿、橙色
浅蓝色配：白色、酱红色、浅灰、浅紫、灰蓝、粉色
紫色配：浅粉色、灰蓝色、白色、紫红色、银灰、黑色

色彩搭配方法
上浅下深：明快、活泼、开朗、自信
上深下浅：端庄、大方、恬静、严肃
突出上衣时：裤装颜色比上衣稍深
突出下装时：上衣颜色要比裤装深
上衣有杂色，下装应该穿纯色
上衣花纹较大或复杂时，下装应穿纯色
上衣有横向花纹时，裤装不能穿竖条纹或格子
上衣有竖条纹花型时，裤装不能穿横条纹或格子

②扬长避短口诀

脖子长，适合高领
脖子短，适合V领
肩宽，适合收肩袖子的上衣
肩窄，适合蓬松袖子的上衣
胸大，适合松紧得度的带袖子上衣
胸小，适合露肩紧身上衣
短腰，适合内短外长的上衣搭配
长腰，适合外短内长的上衣搭配
臀宽，适合上衣盖过臀部
臀窄，适合宽松裙子

③搭配口诀

脸大，不宜戴帽子
小头，不可包巾
平胸，不宜穿T恤
胸大，不穿衬衣
浅色衣，不穿深色内衣
粗腿，不穿裙装
细腿，不穿宽松裤
肥胖，不可坦露
骨感，要配高领
吊带不可显露，低腰不露内裤
黑鞋不配白袜，红衣不穿绿裤
平脚不宜穿高跟鞋，汗脚不宜穿球鞋

④总体搭配

有图案的上衣不要配相同图案的衬衣和领带
条纹或者花纹的上衣需配素色裤子
鞋子的颜色要与上衣的色彩相协调
内外两件外套穿着时，色彩最好是同色或反差大的，搭配起来会更有味道。
裤腿不能过短，否则会给人重心不稳的感觉，而且有失庄重。

2.没有皱纹的肌肤

满脸细纹、眼袋重黑眼圈会大大降低颜值分。接下来仔仔就跟大家说一下怎么保养皮肤。

1.多吃水果蔬菜。

这个不用我说了吧。为了使你的皮肤健康快速的变好，你需要通过饮食来改善肌肤，这里仔仔建议吃的水果有香蕉、橘子、柠檬、苹果、圣女果、猕猴桃、山楂。这些水果都需经常吃，会好能每天都有水果吃，且这些水果经常换着吃。为了健康美丽，你要尽可能得补充身体需要的维生素，身体好了，皮肤自然就好了。这里我建议吃的蔬菜有青菜、花菜、西红柿、蘑菇、木耳、青笋。为了你皮肤的健康一定不要排斥这些蔬菜哦。

2.保持良好的睡眠

为了确保你的睡眠质量，在晚上10点以后不要吃任何东西！！（特别饿除外）保持良好的心情，不要焦虑，这是保证睡眠质量的根本，同时也有助于保养皮肤。如果实在睡不着，可以适当听一些轻音乐、催眠曲。不要说它没有用，你是一直不相信这个东西，心存疑虑、胡思乱想，才会使你的大脑一直处于警戒状态，这样怎么能睡着呢？所以你要放松下来，心里完全相信听这个音乐是会让自己睡着的，然后是自己的四肢慢慢的沉下去，过不了一会儿你就睡着了。

3.让脸部更干净

也就是说不必化妆时尽量不化妆，化妆后一定要清理干净，仔仔这里有一个较好的方法，在用洗面奶洗过后，在用蚕茧直接在脸上搓，吸掉残留在脸上的脏东西。这样就能使脸上干干净净的，也能防止色斑的生成。不要觉得今天好累哦，实在太懒了就不去卸妆，不去洁面，千万不要懒，懒女人就一定会不美丽，另外定期去角质也是很必要的，选择一款适合自己的去角质的产品，根据自己的肤质，不要盲目跟风，敏感性肌肤就要用防敏感的，不要用鼻贴，去黑头的鼻贴，粘很多东西出来同时也破坏了毛孔，还不能够去除干净。

4.用牛奶洗澡

牛奶洗澡皮肤真的会棒棒哒，滑滑的，定期的用牛奶洗澡对皮肤细腻非常有好处，很多朋友喜欢用醋洗澡，仔仔不太建议用醋，醋洗完后大家身上都会觉得干涩，虽然说去角质好一点点，但是对皮肤来说可能就不是很好，个人不建议用醋，而是用红酒和牛奶，效果非常不错哦。

5.补气血

很多女孩子都不知道气血和皮肤之间的关联，至少仔仔觉得气血足的人一定会精神饱满，皮肤也会跟着红润有光泽，一张苍白的脸，远没有红润有光泽的人的美丽，所以补气血也是护肤的一大关键，只是被很多人忽略掉，没事喝一些补气血的汤水，红枣之类的一定要跟上吃，觉得自己气血特别亏的话也可以去中医看一看。

6.多喝白开水

一天不是到口干时才想起去喝水，这是个不好的习惯。或者每天吃1~2个苹果。仔仔都是会下载个随时提醒喝水的软件，记录下自己今天喝了多少水，并且我发现这样喝水能够使我很多皮肤上的问题得到改善，冬天嘴唇容易出现的干的问题也能够得到解决，所以多喝水，多小便，去除毒素的同时，使皮肤得到水分的补给，得到饱和。早上一杯蜂蜜水，通畅了也排毒了。

7.小知识

用冰块摩擦皮肤可以收紧毛孔并促进血液循环。

要睡觉的时候，拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来，一个月你的脸就会白嫩。

睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3 次，你的皮肤会有想不到的水亮清透。

出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。

先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔。

3.读过很多书、看过万千世界，淡定强大的内心

那些精致女孩，哪一个是毛利毛躁、不懂轻重、遇事就哭的小孩纸？

4.说走就走的旅行

一两个人旅行的感觉真的很好！！特别是跟真正好闺蜜在一起的时候！！

这里推荐几个仔仔认为最适合旅行的宝藏圣地（仅个人观点）

No.1 四川 · 成都

有着“天府之国”之称的成都，自然是国内旅行必不可少的圣地

它的美和风土人情，真的是一座来了就不想走的城市

所以仔仔重点推荐啊！！有兴趣可以去看看嗷

No.2 中国青海省 · 青海湖

青海湖是中国最大的内陆湖泊，也是中国最大的咸水湖。由祁连山的大通山、日月山与青海南山之间的断层陷落形成。是当之无愧“中国最美的地方”。

有没有闪瞎你的眼~

有机会一定要去哦

No.3 四川 · 九寨沟

（不得不说四川真是一个盛产美景的宝地呢）

九寨沟，国家5A级旅游景区，世界自然遗产。“九寨归来不看水”，是对九寨沟景色真实的诠释。泉、瀑、河、滩108个海子，构成一个个五彩斑斓的瑶池玉盆。长海、剑岩、诺日朗、树正、扎如、黑海六大景观，呈“Y”字形分布。翠海、叠瀑、彩林、雪峰、藏情、蓝冰，被称为“六绝”。神奇的九寨，被世人誉为“童话世界”，号称“水景之王”。