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发表自话题：气血不足最有效的食补

女性的身体本身比较敏感，又加上有些女性喜欢熬夜、三餐不定时，导致了气血不足的症状。而治疗起来也并非那么容易，需要长期的饮食来逐渐改善。所以现在就让我们一起来看看，女性补气血的好食物都有哪些，经常熬夜、、脱发的女性都要关注一下哦：

1、黑糯米补血粥

原料：红枣30克、桂圆7粒、黑糯米100克、红糖适量。

做法：黑糯米洗净，加入红枣、桂圆、适量水煮成粥状，依口味加入适量红糖即可。

功效：黑糯米营养价值高，富含钙、磷、铁、维生素B1、B2、烟酸等，具有补血养气的功效；桂圆富含丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，具有益心脾、补气血的作用。

2、当归黄芪乌鸡汤

原料：乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。

制做法：乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。

功效：当归是补气血经典食物，有固肾调精的功效。对于睡眠质量低下、面色苍白的症状有很好的改善。

3、大枣猪脚花生汤

原料：猪脚1只，花生250克，黄耆100克，米酒2瓶，红枣150克，当归20克。

做法：

①将猪脚切成块状，先以滚水川烫，捞出后再浸泡于冷水中。花生浸泡于冷水中4小时，再入锅煮至略软。

②将猪脚、黄耆、红枣及花生同时放入炖锅中，并且加入米酒及水，盖过所有材料。炖至花生及猪脚熟烂，再加入当归焖煮五分钟即可。

功效：大枣、猪脚和花生，都是营养很高的食物，对于那些体质弱、气血不足的女性来说，是日常的理想食物。

4、桂圆小母鸡汤

原料：净母鸡一只、桂圆肉、荔枝肉、莲子肉、枸杞子各15克、冰糖30克。

做法：将母鸡切成小块，同桂圆肉、荔枝肉、莲子肉、枸杞子一起至于锅中，然后在加适量的水一起用文火熬煮两个小时就可以了。

功效：桂圆和母鸡搭配，可以让女性的气血流动起来，对病后，术后，产后身体虚弱的女性有一定的食疗功效。

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