公认养肝的5种蔬菜，菠菜只排第2，第1我们经常吃，你猜猜是什么

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肝脏在人体内的功能很多：帮助人体新陈代谢、帮助排毒、分泌胆汁助消化等等。正因如此我们对肝脏的养护也更需重视。肝脏好也就意味着人体的新陈代谢功能强，身体的内循环也更加顺畅。所以一个肝脏好的人身体应该也不会差。

我们要养护肝脏完全可以从食补入手，毕竟是药三分毒。养护肝脏的蔬菜有很多种，这里给大家介绍5种公认能够养肝的蔬菜，其中菠菜排到了第2的位置，而第一名的蔬菜是人们餐桌上的常客，你猜是什么？

5、荠菜：中医中认为荠菜味甘、性平，入心肺肝经。荠菜中含有磷、钙、铁、胡萝卜素、维生素Bu维生素B2、维生素C等多种有益元素，对于利尿，清肝，明目都有一定的功效。而多种维生素还能增强人体的免疫力，清肝解毒，保护肝脏的健康。

4、西红柿：西红柿中富含大量的维生素C，而维生素C是维持人体新陈代谢所必需的物质，富含vc的食物有助于增强肝脏的代谢功能，同时还能够助肝脏解毒，对保肝护肝有着非常好的功效。但需要记住维生素C不可过多摄入，不然对人体也会造成一定程度的损害。

3、春笋：春笋中富含植物蛋白以及钙、磷、铁等营养元素，同时其低脂肪、多粗纤维素的属性对人体来说是很好的营养蔬菜。食用春笋具有一定的滋阴益血，清肝明目功效。春笋中富含的多种维生素被人体吸收可以提高肝功能，促进肝细胞再生，同时抑制病毒对肝脏产生伤害。

2、菠菜：菠菜性甘凉，具有滋阴平肝，清理毒素，助消化的作用。对于肝阴不足有着较好的辅助治疗作用。而菠菜中含有的大量维生素和微量元素同样也具有对肝脏免疫力的增强，促进身体新陈代谢，进而帮助身体在代谢中排除垃圾的作用。

1、大蒜：大蒜中含有非常丰富的大蒜素，其能够增强肝功能。而大蒜中的蒜硫胺素则能促进身体的新陈代谢，有助于活跃肝功能。另外其含有的二烯丙基硫化物和s-烯丙基-L-半胱氨酸等成分能够活性化各种酶保护肝脏，帮助肝脏更好的进行解毒，排毒。

这5种养护肝脏的蔬菜你都知道么？肝脏的健康对于人体来说非常重要，而平时经常食用以上这5种蔬菜，并谨记要适量食用，那么你的肝脏会更加的健康。通过这些蔬菜中含有的有益成分促进肝功能的运行效率，提高人体新陈代谢的速度，使你的身体保持健康活力。

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