发表自话题:什么食物清肺养肺最好
8大食物「润肺清肺」,适合现在多吃点
本来春天就是空气敏感的高发时期,再加上新冠疫情带来的阴霾迟迟不散,对我们的健康造成了很大的威胁,尤其是老人和小朋友。
除了尽量减少户外活动、外出带好口罩好,也可以在饮食上多加注意。
日常多吃一些清肺养肺的食物,我们一起来看看吧~ヾ(✿゚▽゚)ノ♪
『白萝卜』
白萝卜
滋阴润肺清热,还很适合咳嗽的人食用
。而且白萝卜生食和熟食时的营养价值是一样的,又比较好采购和储存,还能够助消化、顺气,食用的花样也很多,难怪老人称它为小人参~
【推荐吃法】
白萝卜吃法很多,可以生吃、炖汤、炒、烧,还可以凉拌甚至做出腌菜。
可以配海带、排骨、羊肉等等。
如果你家有什么特别的吃法一定要记得留言分享给我,
今天我就先分享一本
《蔬菜教室》
书里的白萝卜吃法——
萝卜泥煮萝卜
。
很鲜美很清爽还解腻!
【做法】
01.取大白萝卜中间1/3处,切成4cm厚块,削皮后再把棱角削圆。
02.放进锅里加水没过萝卜,小火慢煮到竹签可以轻松戳穿即可。
03.平底锅内倒入色拉油加热,放入已经煮好且沥干水的萝卜块,中火煎到焦香后翻面。
04.加入姜丝和一小杯煮萝卜的水,以及剩下部分的萝卜磨成的泥,煮5分钟后撒入萝卜缨子碎。
05.再次煮开后用盐和现磨白胡椒调味。
『梨』
洁白莹润的梨子肉脆多汁,清爽香甜,能够
生津止渴、润喉去燥
。
中国人自古就有吃梨的智慧,除了直接洗净生食,还可以与川贝、琵琶、苹果、银耳、桃胶、燕窝等炖煮,变成温暖清润的甜品,既好吃又润肺清热。
外国人也会炖梨吃,有一道红酒炖啤梨便是。除外,外国人还会把梨子变成蛋糕等甜品。
【推荐吃法】
今天介绍一个比较传统的梨子吃法,那就是
冰糖银耳炖雪梨!
梨子和银耳都具有润肺的作用。很适合咳嗽的人食用,也很适合爱美的女性。
虽然听起来觉得普通和寻常,但是并不是人人都能真的做好。成功的冰糖银耳炖雪梨应该
用文火炖至银耳变成淡琥珀色,汤的质地是凝胶般的糖浆状
,如图所示:
【食材】
银耳25g、水10杯(2400ml)、梨子300-400g、冰糖40g、枸杞15g、红枣干20g。
【步骤】
01.银耳浸泡一夜,剪掉黄色的根部,撕成小块。
02.厚底汤锅加入银耳和水,烧开后转小火,焖煮30分钟。
03.梨去皮去核,切成适口大小,入锅。小火再煮半小时。
04.入冰糖、枸杞和枣。盖盖子,
用小火慢炖,
直到汤变成糖浆状,银耳变成浅琥珀色。大概1-2个小时。
之前我还写过一个
梨子炖燕窝
的详细做法,有兴趣的可以了解下:
『比想象中简单』手把手教你炖燕窝|脂粉其外不如温补其内
如果你还有什么特别的吃法一定要记得留言分享给我~
『山药』
山药自古便是药食同源的珍品,它会粘手,是因为其中含有一种粘液物质,是一种粘蛋白,该物质可以降血糖,加上山药中的皂苷,还
对肺部具有清洁和滋润的作用,对肺虚痰咳也有不错的改善
。
常吃山药既能补气又能养阴,对脾胃也有不错的保养作用。
【推荐吃法】
我在北方常常在餐厅吃到蓝莓山药;在南方,也常见做山药紫薯糕,或者蜜汁桂花山药。都很美味,赏心悦目。
山药也常用来炖汤,搭配排骨或者老鸭等。
今天推荐一种
非常简单的鲜美酱烧山药
的做法,
作为家常菜老少咸宜。
【食材】
山药500克、五花肉50克、青红椒各一根、大蒜子5小瓣、葱段5克、食用油15克、酱油3克、蚝油15克、生抽15克、蒸鱼豉油15克。
【步骤】
01.山药去皮切成条状后入清水浸泡。水中滴几点醋,以防变色。
02.山药条焯水,煮熟后出锅沥水,时间约3分钟。
03.所有的调料一起放入碗中搅匀成味汁待用。
04.先把五花肉煸香至出油,然后加入山药及青红椒,翻炒均匀随即加入味汁,炒至味汁收浓,裹覆在山药条上即可。
『藕』
藕这东东我们家常吃,因为它是我爸很爱的食材之一。莲藕微甜而脆,可生食也可做菜。它亦是药食两用的食材,根叶花果,都可滋补入药。
莲藕清肺止咳,润肺养肺,还可以补心生血。
【推荐吃法】
藕的吃法多多,可以做桂花糯米藕、藕夹、榨藕汁、炖排骨莲藕汤、炒藕片等等。
其实将藕切片简单清炒就很好吃了。
如果你有什么特别的吃法一定要记得留言分享给我哦~
『黄瓜』
黄瓜脆嫩又清香,含有大量的水分,可以清热、调理肠胃、清肺、利尿。
【推荐吃法】
黄瓜洗干净直接啃,又脆又爽口又清新;最常见的就是
拍黄瓜/凉拌黄瓜
,南北各有不同风味;还有作为配菜,与木耳、青椒、鸡蛋或者肉片同炒,例如
宫保鸡丁、木须肉、黄瓜炒虾仁
等菜肴,都是很美味的。
黄瓜也可以与雪梨一起
榨汁
,加上蜂蜜,既甜润清爽好喝,又对肺部清理和滋润。
还可以切条、切片,加入
三明治或者寿司卷、紫菜包饭
里。
『猪肺/牛肺』
老祖宗们说:吃啥补啥。其实是很有道理的,像是牛肺/猪肺,能够补肺止咳、润肺祛燥,有些老人家肺虚喘逆也可以多吃点。
【推荐吃法】
我第一次吃猪肺是在潮汕,在地的朋友
用猪肺和青橄榄、沙参、玉竹等一起煲汤
,润喉润肺,汤口非常的鲜甜,喝完以后真的觉得喉润生津,而且猪肺的口感也很好。
除此之外,去四川的时候也吃过
麻辣猪肺(凉炝)
和
芹菜爆炒猪肺
。
北京的
卤煮
里也有肺片。
还比较常见的就是
肺片炖白萝卜
汤。
只要猪肺洗干净,和别的肉菜一样是很好料理的。
【猪肺怎么洗?】
洗猪肺是最费时麻烦的,猪肺很多肺液和血水必须洗干净。
步骤:
整副猪肺放入盐水泡10分钟,喉管套在水龙头上,开水龙头往猪肺里灌水,一直灌到猪肺发白膨胀开来(很巨大别被吓到),双手用力挤压肺叶挤出血水和泡沫,重复几次至猪肺变白,切小块后再用盐抓洗,入沸水焯水将残余的肺液洗出即可。
今天分享一道
胡椒猪肺汤,鲜香美味,浓而不腻,老少咸宜~
【食材】
猪肺1个、葱姜适量、茴香3
颗
、黄酒5大勺、白胡椒粒20克。
【步骤】
01.猪肺洗净切片,热水煮沸入猪肺,煮2分钟,取出,再次自来水冲净。
02.锅内入油,入葱姜、茴香炒香,入猪肺翻炒约1分钟,倒水,水量需要高过猪肺2倍,入黄酒和胡椒粒,煮20分钟,放盐,再煮10分钟。
03.真的很鲜香,猪肺很有嚼劲,汤口浓鲜,如果喜欢软烂口感,可以再多煮一会。
还可以放一些腐竹、瑶柱等一起煮。
如果你家有什么特别的吃法一定要记得留言分享给我哦~
『枇杷』
枇杷对肺部的好不用赘述了,已经是人尽皆知的常识。
在我外公的院门口就有一棵枇杷树,之前每年都结果,虽然结的果实比较小颗,但是清润香甜,入口即化。
后来外婆去世了,院子里的花都枯了,葱和青菜也不种了,枇杷树也没有再结果了。
那天看电视,听见老中医说:
肺好人长寿……
觉得特别有道理,特别是现在春季加上雾霾加上新冠病毒…
如果有抽烟的家人或者本身容易感冒咳嗽的,都可以多吃些对肺部好的食物。
还有很多也清肺,例如银花、连翘、麦冬、百合、知母、鱼腥草、夏枯草、桑叶、竹茹、胆南星等等,对肺部的润养清洁也不错的,但是因为日常中不容易取得就不推荐了。
还有最重要的一点:
多喝水。
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