雾霾天气吃什么排毒养颜且清肺

首页 > 健康养生 > 蔬菜 > 正文 2021-10-25

发表自话题:吃什么可以清肺排毒

  雾霾天气,空气质量差,这对我们的肺部是个很大的考验。雾霾天气吃什么排毒养颜且清肺?下面介绍几款食谱,雾霾天气应多吃。

  雾霾天气吃什么排毒养颜且清肺?

  萝卜是肺脏的排毒食品

  在中医眼中,大肠和肺的关系最密切,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅,萝卜能帮助大肠排泄宿便,生吃或拌成凉菜都可以。

  百合提高肺脏抗毒能力

  肺脏向来不喜欢燥气,在燥的情况下,容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效,可以帮肺脏抗击毒素,食用时加工时间不要过长,否则百合中的汁液会减少,防毒效果要大打折扣。

  木耳清理肠胃

  除了预防心血管疾病,也能起到清理肠胃的作用。

  补钙补维D

  面对雾霾天,聂宏教授提醒,要多关注老人和儿童的健康,因为此类人群抵抗力较弱,钙需求量很大。平时应多饮水,注意饮食清淡,少食刺激性食物,多吃豆腐、牛奶、黄花鱼(及其他海鱼)、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果,这些食物中富含维生素D,对补钙很有利。

雾霾天气吃什么排毒养颜且清肺

  吃菌类抗过敏

  吃菌类抗过敏,同时还可以煮下南瓜金针菇汤,金针菇和南瓜都有抗过敏的效果。

  吃水果保持身体健康

  多吃些富含维生素、植物化学成分的蔬菜水果,如葡萄、橘子、紫甘蓝、紫薯、番茄等。

  牛奶、蔬菜可多吃

  解霾雾天气,饮食宜清淡易消化,且富含维生素的食物,多饮水,多吃新鲜蔬菜和水果,既可补充各种维生素、无机盐,还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。尽量少吃刺激性食物,宜多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。适当多饮水、多吃水果、牛奶。

  此外,平时多饮水、清淡饮食、多进食新鲜的蔬菜水果,坚强锻炼,增强免疫力。

  雾霾天气食谱推荐:

  拍姜韭菜滚猪红汤

  原料:猪红500克、韭菜250克、生姜50克。

  做法:猪红洗净,切块;韭菜洗净,切段状;生姜去皮后,切为大块状,刀背拍裂。在铁镬中加入清水1250毫升(约5碗量),加入拍姜,武火煮沸后,加入猪红,稍熟,加入韭菜,煮沸即成,下适量食盐、麻油和少许胡椒粉便可。此量可供3-4人用。

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