发表自话题：常吃什么养肝
肝有点不好怎么办？平时吃什么好？提醒：4类食物常吃，可养肝
所谓“肝不好”，其实是一个比较广的概念。所包含的内容还是很多的。总之，只要肝的功能出现了异常，就可以称之为“肝不好”。
在所有的“肝不好”里，炎症又是比较常见的一个类型。只不过，和肝有关的炎症，与我们生活中常说到的“发炎”略微有点区别。
肝的炎症，主要由病毒引起。我们通常所说的“肝炎”，常见的主要就包括甲肝、乙肝、丙肝等多个类型。
在很长一段时间里，人们视肝炎为“洪水猛兽”。因为它是一类传染性较强的疾病。更令人头痛的是，肝炎的调治还比较麻烦，周期很长。
那么，这种炎症类型的肝不好，吃什么食物更利于养肝呢？
首先，当然还是遵循医嘱治疗。其次，多吃蔬菜瓜果，也是有利于肝功能恢复的。
一、肝有点炎症，该怎么办？
一般来说，现代科学发展起来之后的今天，对于肝的炎症问题，尤其是以前常见的传染性较强的甲肝之类，调治起来无非就是保肝护肝、清除病毒而已。现代科学已经有了一套相对完整的、成熟的解决方案。
但需要注意的是，因为肝自己就是主要的“生化工厂”。很多消灭病毒的药物、甚至养肝护肝的药物，都有可能加重肝的负担。从这个角度看，合理用药是很有必要的。
肝有点炎症不好时，如下4类食物有助于恢复：
1、药食同源类食物：
例如苦荞麦、葛根、枸杞子、决明子、甘草、蒲公英等，里面含有肝脏所需要的多种维生素、氨基酸、芦丁、总黄酮等。中医经常将其搭配制成葛藤乌麦食用酵液。
里面所含的成分都经过现代工艺的加工，成分经过萃取、提纯，得到活性成分更为高效，人体吸收更直接快速，养肝效果更好，经常喝使肝脏恢复得更快。
2、富含丰富的蛋白质的食物：
例如牛奶、鱼肉等等，这食物中富含很多丰富的蛋白质和身体易消化吸收的乳糖与乳脂，也有多种营养元素、丰富的钙与磷及各种微量元素，是肝炎病人理想的天然美食。而鱼类的蛋白质与身体蛋白质结构类似，非常容易消化吸收。
3、富含微量元素的食物：
例如蜂蜜。蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，可以直接被身体消化吸收，还富含各种无机盐和微量元素，容易被身体消化吸收，使用率高。
4、富含维生素的食物：
多吃蔬菜瓜果就能有效补充维生素，例如蘑菇、番茄、苹果。蘑菇富含丰富的氨基酸和维生素，还具备抗菌、抗癌的效果和健脾养胃的作用。
番茄富含丰富的蛋白质、维生素C、维生素B1、B2及胡萝卜素等，具备极强的清热解毒、抑制肝脏病变功效等功效。
常言道，“每天一苹果，医生远离我”。苹果富含多种矿物质和维生素，而这种营养元素可溶性大，易被身体消化吸收，故有“活水”之称。
因为肝脏是身体最大的消化腺，所以肝有不好、胡总额和炎症的人，应尤其重视饮食。科学安排膳食，重视营养的配搭摄取，对辅助肝炎尽快恢复有很好的效果。平常可以多补充。
当然了，除开治疗和饮食，病人更要保证积极的心态，主动配合，适度锻炼，增强自身免疫力，以求尽快恢复正常。
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